有些待字閨中的美眉們卻像懷孕第五個(gè)月的準(zhǔn)媽媽們，如果有個(gè)人在公交車(chē)還給你讓座是不是就尷尬了呢，看見(jiàn)別人的小蠻腰，再看看自己的水桶腰。是不是瞬間就不開(kāi)心了，最常見(jiàn)的減肚肚的方法是仰臥起坐，那么仰臥起坐腹部疼還要做嗎，今天就來(lái)探討下吧。

一、仰臥起坐主要就是鍛煉腹部的肌肉，因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間不練習(xí)，突然加大了鍛煉量，肌酸堆積過(guò)多造成了腹部的酸脹感。長(zhǎng)時(shí)間的不鍛煉使你的腹肌又恢復(fù)到了訓(xùn)練以前的狀態(tài)，再次練習(xí)的時(shí)候就需要一個(gè)適應(yīng)的過(guò)程，訓(xùn)練的時(shí)候?qū)е录∪饫瓊?，腹肌就?huì)出現(xiàn)斷裂樣疼痛了，這是一種平臺(tái)期，每個(gè)人都會(huì)遇到。 適當(dāng)休息，堅(jiān)持練習(xí)，很快就會(huì)度過(guò)去了。

二、這種情況是正常的，這需要休息一天左右，即可繼續(xù)練習(xí)，這樣下去，疼痛感會(huì)逐漸減輕直至沒(méi)有，繼續(xù)堅(jiān)持就可以達(dá)到鍛煉腹肌的目的。

三、肚子疼是很正常的， 長(zhǎng)時(shí)間不運(yùn)動(dòng)，身體不適應(yīng)，屬于運(yùn)動(dòng)過(guò)量，等習(xí)慣就好。在鍛煉時(shí),肌肉會(huì)產(chǎn)生乳酸,使腹部感到酸痛，叫小腹部抽搐式疼痛。鍛煉前必須充分熱身,鍛煉后要做恢復(fù)性放松動(dòng)作,徹底放松,乳酸才不聚集,建議熱敷或洗個(gè)熱水澡，輕揉。

四、緩解建議，每天做10-15個(gè)仰臥起坐，雖然會(huì)疼，反而可以對(duì)疼痛起到緩解，越不動(dòng)怕疼肌肉會(huì)更僵硬疼痛，鍛煉需注意承受的量，過(guò)量無(wú)益，任何鍛煉貴在堅(jiān)持。

這就是仰臥起做雖然很疼，但是也要堅(jiān)持做，可以先一天做然后休息一天再一天做，一天休息。反復(fù)如此等什么時(shí)候不疼了，就要天天做，什么事都是怕堅(jiān)持，減肥更是如此，尤其是減肥怕堅(jiān)持，看看別人的小蠻腰就是自己的動(dòng)力，這就是仰臥起坐腹部疼還要做嗎的相關(guān)資料。