每個女人總有那么兩天心煩意亂，心浮氣躁想殺人，那就是經期。小編說的女人肯定都經歷過，但是經期也是一個女人排毒的時候，看似排出的是血其實排出的是毒素。今天就跟隨小編來了解一下經期減肥法最快最有效吧，讓經期變得美麗起來。

經期減肥是怎么回事

所謂的生理期減肥，就是運用生理周期將瘦身分成四期，分別是月經來的1-7天稱為瘦身福利期、月經后的第7-14天稱為瘦身超速期、月經后的第14-21天稱為瘦身平快期、以及月經后的第21-28天稱為瘦身緩慢期。在瘦身減肥期這段時間，可以減緩節(jié)食計劃，多補充鐵質及纖維質豐富的食物，如菠菜、魚、葡萄等，并搭配緩和的運動。

經期減肥的步驟

1、第1天以調整主食開始進行瘦身，經期結束后體重恢復到原來狀態(tài)的日子，而且從認為體重減少得最多的日子開始進行。一天之中有兩頓打破正常就餐，只以簡單應付的調整主食減少約1公斤體重。如果1天未達到效果，則繼續(xù)進行2到3天。

2、第2天正式開始變得苗條的日子，飯前進行時機體操。調節(jié)主食后的第二天，早餐前量體重，如果體重減少了1公斤，則盡快進行約十分鐘的時機體操。在體操結束后吃早餐。從當天開始可以恢復平日飲食。

3、第3天-第4天有可能體重暫時突然增加，但是三餐要保持平常量，這一天按平常度過。此時有的人體重會突然增加，這是體操對身體產生了一定刺激的證據(jù)，無需擔心。只要不超過原來的體重，則沒有問題。不要急于限制飲食。

4、第5天即使飲食與平常相同，但體重依然減少，做體操后過2-3天，即使不改變飲食，暫時增加的體重也開始減少，逐漸回到身材變苗條的日子的體重。如果體重未減或反而有所增加，則有可能是飲食過量所至。

5、第6天-第7天若減少了1公斤，則再次開始調節(jié)主食進行瘦身，如果第6天-第7天體重開始減少，回到過去擁有苗條身材時的體重，則瘦身取得了成功。當天再次調節(jié)主食，挑戰(zhàn)再減1公斤。如此以7天為一個周期，一個月循環(huán)3次。

怎么樣小編的步驟寫的很清楚吧，所以想要經期減肥這是一個不錯的方法哦。大家開始實踐起來吧。如果沒有在經期那么你可以等經期來了再減肥，如若等不到就可以先開始健身哦，這樣等經期來了以后便可以運用小編的方法了，這就是經期減肥法最快最有效的方法哦。