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        瘦腿瘦腰的運動
        
                    
                
        
                
        
                    
        
                        
        瘦腿瘦腰的運動
        肥胖是一個令人煩惱和厭惡的話題。大象腿，蘿卜腿還有水桶腰都是人們特別是妹子們很厭惡和煩惱的。很多人們都期待擁有細腿，細腰。那么要怎么才能做到瘦腿瘦腰呢？接下來，小編就為大家介紹一下一些瘦腿瘦腰的運動。
        第一個動作，強化下半身，深蹲。
        1.站姿，雙腳打開與肩同寬，手臂向前伸直。
        2.接著，腰部下沉，膝蓋位置在腳尖之后。數(shù)到3，下蹲，再數(shù)到3，以雙腳力量回復(fù)原本的姿勢。
        3.一組10下，做2組。千萬別讓膝蓋超過腳趾，不僅效果打折，還容易受傷。
        第二個動作，鍛煉上半身，桌子伏地挺身。
        1.將雙手放在桌面上，向后退一步。
        2.保持身體打直，如同做伏地挺身一樣，緩緩彎曲、伸直手臂。
        3.一組10下，做2組。感到吃力的話可縮短桌子與腳的距離，也可以利用墻壁來做。
        第三個動作，消除鮪魚肚，坐姿抬腿
        1.淺坐于椅子上，雙手抓住椅子邊緣。
        2.用手支撐全身，數(shù)到3，抬起膝蓋，再數(shù)到3，回復(fù)到原來的姿勢。
        3.一組10下，做2組。過程請保持背部挺直，勿向后傾斜。
        聽完小編的介紹，想要瘦腿瘦腰的朋友還等什么呢？趕緊動起來。小編介紹的這些動作簡單，任何場合都可以做。還有，凡事貴在堅持，堅持就是勝利，想要瘦下來，要懂得堅持，要有毅力，那樣才能做到事半功倍。
                            
        
                
        

                                
        * 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
        
                                            
        
        
        
        
        
            
        
                
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