靜靜的夜晚，打開心靈的窗戶。愛美的心態(tài)每一個人都有，因此對于女性來說特別注重塑造美麗的身形?？匆姺逝值氖直郏喼笔橇钊诵奶?，甚至是對美觀造成了很大的影響。蝴蝶袖的手臂已經成為的女性很大的困擾，找到正確的方法來進行減肥是關鍵。那么，手臂的蝴蝶袖怎么減？

想要更好的減掉蝴蝶袖手臂，一定要結合自身的情況，同時還要按照方法和技巧。年齡在不斷地增加，就很容易會出現皮膚松弛，肌肉流失的情況。仙子阿，有很多人都出現了體重過胖、脂肪堆積的情況，因此就出現了蝴蝶袖這一個熱門的詞語。

手臂的蝴蝶袖的鍛煉減下去的方法有：

1、將左臂伸直，舉向天空。右手從肘關節(jié)開始的位置握住左臂，帶著壓力向左手臂根部一下接一下的刮這部分肥厚的脂肪，力度可以讓肌肉恰好感到有些酸疼。右臂的動作同上。這個動作能排毒、且促進脂肪的燃燒，而肌肉在抵抗壓力的時候又會消耗脂肪，注意:伸向天空的手要用力向上延伸，另一按摩的手也要多用一些力氣。

2、背對一個低于自己腰部的椅子或平臺，雙手向后放在平臺上，雙腳往前跨約一大步，腳掌整個貼住地面踩穩(wěn)。在開始的時候，身體垂直往下蹲，雙手用力撐住，直到手肘、膝蓋都呈現90度直角時停住，維持3秒鐘，再回到準備動作3秒鐘，如此重復15下為一輪，每天做三到四輪，每輪間休息一至二分鐘。

需要注意的是，肩膀往后打開，不可聳肩，腹部內收，身體垂直向地面蹲不可往前斜。若要增加強度，可讓雙腳再往前伸一點。

3、平躺在地上，膝蓋彎曲腳掌踩在地板上，雙手向上握啞鈴，肘關節(jié)彎曲保持90度。肚子內收，背打直不可弓背。在一開始，手臂向上伸直，肘關節(jié)微彎不死鎖，動的是肩關節(jié)。維持姿勢3秒鐘，放松時手臂回到準備位置3秒鐘，肘關節(jié)還是維持90度，重復8~12下。 肱三頭肌、肱二頭肌和肩胛骨連成一個系統，若針對肱三頭肌做訓煉。

告別蝴蝶袖手臂，讓女性再次恢復原來的自信。生活中處處有希望，再見蝴蝶袖手臂的時候，重點還是要堅持，只有堅持下來，才會有成功的機會。按照正確的鍛煉方法，平時也要養(yǎng)成良好的生活習慣，享受更加好的生活質量。