很多妹子雖然看起來很苗條，但是美中不足，有一雙粗腿。腿部的人贅肉是很多妹子們的煩惱，很多妹子為了減掉腿部贅肉幾乎是用盡一切辦法，但是還是沒什么效果。妹子們的人福利來啦，今天，小編要為大家介紹一下15天見效的一些瘦腿方法，希望對大家有所幫助哦。

方法一

1、首先端正坐姿，腰要挺直坐在椅子上，雙手放在大腿上，雙腿保持并攏狀態(tài)。

2、接著雙手的手掌心朝向大腿，放在大腿內(nèi)側(cè)大腿根的位置。

3、然后雙手把大腿的肌肉往上提起，并且兩手用力向外，好像要用手打開雙腿那樣。注意，手的位置仍然要保持在大腿根處。腿部用力，用力方向和手部動作相反，讓左右兩邊膝蓋靠緊。

4、最后接著3的動作，點(diǎn)起腳尖，抬起腳后跟，做這個動作時要左右兩腳輪流做抬起腳尖的動作。在習(xí)慣動作之前不要勉強(qiáng)，習(xí)慣之后動作重復(fù)30次。

方法二

1、首先挺直腰背坐在椅子上，盡量打開雙手和雙腿。

2、接著保持兩手盡量打開的狀態(tài)，用手從外側(cè)抱住兩邊大腿的內(nèi)側(cè)。

3、然后用左右兩只手，向外輕輕地抓住大腿內(nèi)側(cè)的肌肉。

4、最后保持動作3的姿勢，左右腳輪流做點(diǎn)起腳尖的動作。在習(xí)慣動作之前不要強(qiáng)求次數(shù)，當(dāng)習(xí)慣了動作之后，動作重復(fù)做30次。

方法三

挺直腰背，翹腿做在椅子上。保持這樣的狀態(tài)，手放入臀部下方，并且保持掌心朝上。手包住臀部下方的肌肉，并且向外側(cè)拉。接著前面的動作，往上翹起腳尖，讓膝蓋往身體的方向拉伸。動作不變，左右兩腿各重復(fù)該動作30次。

方法四

挺直腰背坐在椅子上，雙腿交叉搭在一起。兩手手掌放進(jìn)大腿根部，手往上提起大腿內(nèi)側(cè)的肌肉，并且向外側(cè)推。接著前面的動作，大腿用力并靠在一起。該動作左右兩邊各重復(fù)做30次。

以上便是小編為大家介紹的一些15天見效的瘦腿動作，妹子們聽完之后會不會很高興呢？其實(shí)凡事重在堅(jiān)持，不可以三分鐘熱度，也不可以半途而廢。想要瘦腿的妹子，不妨拿出15天，每天做一些以上的動作，15天后會收獲到一定的效果的。