減肥是很多妹子或者是男性朋友討論的話題，因為愛美之心人皆有之。無論是誰，都希望自己可以是完美的身材。有很多的朋友都是手臂比較胖。上半身贅肉過多會顯得比較難看，而且夏天怎么可以不將手臂露出來呢?那么手臂減肥最有效方法是什么呢?我們要怎么減手臂的肉呢?

瘦手臂最有效的方法一

瘦手臂的方法是比較多的，但是媽網(wǎng)百科覺得這套動作還是稍微簡單一些的。站立，雙腳打開到肩寬，膝蓋稍微彎曲，上身向前傾斜20度，保持腰部和背部挺直。雙手向后伸直，提高到肩高或者略低于肩高。盡量向外側(cè)打開，保持這個動作10秒，然后恢復到開始動作。重復練習10-15次。

瘦手臂最有效的方法二

這套動作相比于上一套，難度稍微大一點。我們需要做的是：站立，抬頭挺胸收腹。手臂在兩側(cè)舉起。肘部彎曲，手肘成直角。慢慢向兩側(cè)打開，然后再合攏。重復練習這個動作三組，每組做12-15次。手臂合攏和打開的時候，手肘都要保持直角，上臂和肩膀成直線。

瘦手臂最有效的方法三

上述的方法覺得怎么樣呢?想要進一步瘦手臂的朋友可以試試這一套，效果更佳呦。側(cè)臥，手肘成直角，大臂夾緊身體。以肘關(guān)節(jié)為中心，小臂向外旋轉(zhuǎn)。直到大臂感到酸酸的，然后停止，恢復到開始姿勢。然后換另一側(cè)側(cè)臥，換手臂再練習。每側(cè)手臂連續(xù)做3-4組。練習的時候大臂一定要夾緊身體哦。

以上就是對手臂減肥最有效方法的介紹了。只要堅持上述的瘦手臂的方法一個月，你就會發(fā)現(xiàn)自己的手臂明顯瘦了很多。當然了，大家需要配合合理健康的飲食，這樣瘦手臂的效果會更加明顯一點。如果大家要有什么更好的瘦手臂的方法，也可以去鍛煉的。畢竟瘦手臂才是我們最終的目的。