為了獲得更好的身材，許多女性朋友們都花費(fèi)了許多精力以及時(shí)間在減肥上面。除了運(yùn)動(dòng)之外，節(jié)食減肥可以說(shuō)是最常見(jiàn)的一種減肥方法了，可是眾所周知節(jié)食減肥對(duì)于身體健康是有一定影響的。那么大家知道節(jié)食減肥對(duì)于月經(jīng)有什么危害嗎？

節(jié)食減肥對(duì)月經(jīng)的危害

1、月經(jīng)不調(diào)

在經(jīng)期進(jìn)行節(jié)食減肥的話，最直接的危害就是會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)，出現(xiàn)月經(jīng)期紊亂、月經(jīng)量少，痛經(jīng)等現(xiàn)象，嚴(yán)重的還可能會(huì)引起閉經(jīng)甚至不孕。

2、免疫力下降

本來(lái)女性經(jīng)期的免疫力就低，再加上節(jié)食不補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的話，會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)素?cái)z取不足，導(dǎo)致免疫力更加低下，容易感到勞累、虛弱，甚至腰酸背痛、感冒等情況。

3、掉頭發(fā)

經(jīng)期用節(jié)食減肥的話，會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)物質(zhì)攝入不足以滿(mǎn)足身體需求，造成體內(nèi)的新陳代謝不正常，出現(xiàn)發(fā)質(zhì)干燥、枯黃，甚至是掉發(fā)的情況。

月經(jīng)時(shí)期如何正確減肥

1、均衡飲食

經(jīng)期減肥不要刻意的去控制飲食，只要不暴飲暴食，每餐滿(mǎn)足身體需求就可以了。不過(guò)因?yàn)榻?jīng)期的特殊性，要注意多攝入高蛋白、高纖維和含鐵比較豐富的食物，不要吃寒涼、太熱和太辣的食物、盡量少攝入高熱量食物。

2、適量吃些水果幫助瘦身

在經(jīng)期可以吃些像蘋(píng)果、無(wú)花果、木瓜這樣的溫性水果，不僅能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，富含的纖維素和維生素可以幫助身體排出毒素，幫助減肥。不過(guò)要記得不要吃寒涼水果。

3、適量運(yùn)動(dòng)

經(jīng)期避免激烈運(yùn)動(dòng)，但是因?yàn)橄朐诮?jīng)期減肥，所以可以進(jìn)行一些比較柔和輕松的運(yùn)動(dòng)。如散步、簡(jiǎn)單的瑜伽動(dòng)作。

相信各位女性朋友們?cè)诳赐瓯酒恼轮?，都知道了月?jīng)期間進(jìn)行節(jié)食減肥會(huì)有什么危害了，為了自己的身體健康，我們一定要注意。而除了節(jié)食之外，在月經(jīng)來(lái)臨的時(shí)候，我們還是可以選擇其他健康的減肥方法的，比如從飲食搭配以及運(yùn)動(dòng)等方面入手。