針對跑步跳繩那個減肥更有效果，那便要看每個人的體質(zhì)了，有些人跑步更消耗人的脂肪，跑步運動就是一些人脂肪的天敵，而有些人的脂肪天敵卻是跳繩運動，所以每個人都要嘗試不同的減肥方式。不要盲目的去跟風(fēng)，現(xiàn)在咱們來看一下兩者是怎樣得吧。

跳繩和跑步哪個減肥效果好

跳繩和跑步都是可以起到很好的減肥作用的運動方式，跳繩相比較來說減肥效果要比跑步來得更快一些，因為根據(jù)測算跳繩十分鐘的熱量消耗量是跑步半個小時的熱量消耗量，所以相同的運動時間跳繩的減肥效果更加突出一些。

如何科學(xué)跳繩

跳繩的時候一定要選擇一塊比較軟的地，不要在水泥地上跳繩，否則可能會對踝關(guān)節(jié)和膝蓋等處造成傷害，跳繩的時間長度剛開始的時候不要過長，可以跳繩三分鐘，之后可以逐漸增加跳繩時間，直至每次跳繩達到半個小時。跳繩的時間最好是避開空腹和飽腹的時間段，最好是在飯后一個小時之后進行，最佳的跳繩時間是下午的三四點鐘。

如何科學(xué)跑步

跑步也是有很多的技巧的，跑步的時間最好是選擇在飯后一個小時之后進行，也可以在飯前進行，但是跑步前最好是吃一根香蕉，避免空腹運動造成低血糖的出現(xiàn)。跑步的時候一定要慢慢的跑，控制好速度，調(diào)整好呼吸，不要讓自己氣喘吁吁，最好是每次堅持跑步半個小時以上，因為跑步半個小時以上才能夠消耗掉身體內(nèi)的熱量，消耗掉身體內(nèi)的脂肪，達到減肥的效果。

看到小編對跑步跳繩那個減肥更有效果這個問題的剖析是不是知道哪一款減肥方法更適合自己呢，兩個都是不錯的減肥方法，但是兩者可以有效的結(jié)合一下效果會更好，瘦下來的速度會增加。但是要量力而行哦，不要過度疲勞產(chǎn)出副作用哦。