長時(shí)間坐在椅子上，不僅會(huì)導(dǎo)致腹部脂肪囤積，還在一定程度上造成了大腿粗大。擁有一雙有長又細(xì)的筷子腿可以說是人們特別是妹子們的追求。很多妹子們都會(huì)尋找快速瘦大腿的方法，在這里，小編為大家大家介紹一下一星期見效的瘦大腿方法 希望對(duì)大家瘦大腿有所幫助哦。

瘦腿的最快方法一:

1.側(cè)臥在地上，左手支撐上半身，右手放在身前。左腿伸直，右腿屈起，放在左腿的后側(cè)。

2.用力抬起左腿，到最大限度，然后放下，重復(fù)練習(xí)10次，然后換另一條腿重復(fù)動(dòng)作。這個(gè)動(dòng)作有減大腿內(nèi)側(cè)贅肉的效果。

瘦腿的最快方法二:

1.側(cè)臥在地上，左手伸直，頭部靠著左手，右手放在身體前側(cè)。左腳伸直，繃直腳尖。用力抬起右腳，繃直腳尖，使右腿和地面垂直。

2、放下右腿，勾起腳跟，然后慢慢放下重復(fù)這個(gè)動(dòng)作10次。然后換另一條腿重復(fù)動(dòng)作。這個(gè)動(dòng)作可以減大腿前側(cè)和后側(cè)贅肉。

瘦腿的最快方法三:

1.側(cè)臥在地上，左手支撐上半身，右手放在身前。雙腿保持伸直狀態(tài)，右腿慢慢向后拉開，距離與骨盆同寬。

2、大腿用力，將右腿向上抬起，然后放下，重復(fù)練習(xí)10次。然后換腿重復(fù)動(dòng)作。這個(gè)動(dòng)作具有減大腿側(cè)面贅肉的效果。

瘦腿的最快方法四:

1.側(cè)臥在地上，左手支撐上半身，右手放在身前。雙腿保持伸直狀態(tài)，勾起腳尖，然后將腿向身體前方踢出。

2、雙腿繃直再向后踢出，重復(fù)這兩個(gè)動(dòng)作10次，踢腿的動(dòng)作不要過大，以免身體失去平衡。然后換腿重復(fù)做10次。可以整體修長雙腿。

瘦腿的最快方法五:

1.曲腿坐在地上，雙手分開，保持身體平衡。腦海里集中想著大腿和臀部的交界處。

2.上半身稍向前傾，慢慢抬起靠后的腿，讓腿懸浮在地上，慢慢呼吸3次，放下懸浮的腿。重復(fù)練習(xí)10次，然后換另一腿重復(fù)練習(xí)。這個(gè)動(dòng)作可以減大腿和臀部交接處的贅肉。

以上便是小編為大家介紹的五個(gè)快速瘦大腿的方法，想要瘦大腿的妹子們還等什么，趕快收藏起來吧。其實(shí)想要瘦，萬變不離其宗，還是要管住嘴邁開腿，拒絕懶惰和頹廢，經(jīng)常鍛煉，合理飲食。還有，睡前可以適當(dāng)做一些大腿按摩哦 那樣也能瘦大腿的。