走在大街上看到大部分的美眉都擁有這纖細(xì)的腰部平坦的小腹，看在眼里急在心里，為什么這么說呢？因?yàn)榇蟛糠置烂甲陨頉]有啊，但是看人家的小蠻腰不一定在背后吃了什么樣的苦楚才呈現(xiàn)出那樣的魅力呢。還是那句話人前顯貴人后就得努力，今天就學(xué)習(xí)一些如何快速瘦腰和肚子的小妙招。

妙招一

1、仰臥，兩手打開，兩腿并攏并往天花板方向伸直。此時(shí)，腰部不要離開地面，想象肚臍部位往地面下沉。

2、兩腿大幅度打開，向前伸直。

3、然后兩邊腳后跟漸漸靠近。腳后跟和膝蓋靠近后，膝蓋彎曲。

4、將膝蓋往胸部靠近，動(dòng)作1~5重復(fù)8次。

妙招二

1、仰臥，左膝立起，右腿往天花板方向伸直，兩手枕于后腦下。

2、兩肘往臉前靠近，手肘向前頂出，上半身離開地面。有意識(shí)地收緊胸口到恥骨之間的腹直肌。

3、吐氣，右腿一點(diǎn)點(diǎn)地放下。吐氣，將右膝靠近額頭。此時(shí)，左腳后跟壓踏地面，腹直肌使勁。

妙招三

1、嘗試蘋果醋，蘋果醋可說是減肚子的秘密武器。

2、每天午餐和晚餐后喝兩湯匙，將幫助你分解蛋白質(zhì)、消除脂肪、改善排毒，當(dāng)然也能幫你減重收腹。

以上呢就是小編針對(duì)如何快速瘦腰和肚子看到小編分析解答的，是不是心里有了一桿秤呢，不要只是盲目的去做這些運(yùn)動(dòng)，其實(shí)小編覺得運(yùn)動(dòng)加上小編說的食療，運(yùn)動(dòng)本身就是一件比較浪費(fèi)體力的事情，所以呢一定不要太餓，不然就會(huì)堅(jiān)持不住導(dǎo)致低血糖甚至是低血壓就麻煩了，不能為了美而去損傷自己的身體健康。身體健康的重要要比一切都重要，身體是革命的本錢命都沒了還怎么奮斗。