減肥是很多人一直在努力奮斗的事情。說(shuō)起減肥，我們能想到的方法也有不少。比如各種各樣的減肥餐和各種各樣的減肥運(yùn)動(dòng)。其中這兩年比較出名的莫過(guò)于鄭多燕減肥操了，據(jù)說(shuō)是一種快速有效的減肥方式哦，那么下面就來(lái)學(xué)一下鄭多燕10分鐘減肥操吧。

第一招：三角式

鄭多燕減肥操可以分為四招。首先雙腳分立后慢慢伸起雙手與肩同寬，然后掌心向地面平衡，接著控制呼吸慢慢將身體向右側(cè)彎，然后右手嘗試按到右腳踝的地面，左腿始終保持筆直狀態(tài)，每個(gè)動(dòng)作大約保持八到十秒。

第二招：貓式運(yùn)動(dòng)

第二招名為貓式運(yùn)動(dòng)，也就說(shuō)這一招的動(dòng)作很像一只貓哦。雙膝跪地后將膝蓋分開(kāi)與臀部保持同一寬度，小腿以及腳背緊貼在地面上，并且讓腳板盡量向外翻轉(zhuǎn);在呼氣的提升慢慢將骨盆抬起，使得腰部呈現(xiàn)出弧線向下的狀態(tài);呼氣時(shí)慢慢將背部向上拱起，讓背部在這個(gè)伸展當(dāng)中得到很好的運(yùn)動(dòng)鍛煉。

第三招：仰臥式

第三招就有一點(diǎn)類似于瑜伽的動(dòng)作了。仰臥式就是平躺在瑜伽墊上，就跟瑜伽的簡(jiǎn)單動(dòng)作一樣，非常方便。但是在躺下的時(shí)候身體要完全保持不動(dòng)，然后意識(shí)要保持清醒，確保要讓整個(gè)身體能夠受到思想控制。身體不動(dòng)的同時(shí)也不是完全僵硬的，而是一個(gè)松弛的狀態(tài)。

第四招：蓮花冥想

最后一個(gè)，也是比較簡(jiǎn)單，但是可以起到不錯(cuò)效果的一招哦。冥想事實(shí)上就是雙腿盤坐后緊閉雙眼，盡量放松身體讓思想得到遨游，能夠幫助甩開(kāi)疲倦的狀態(tài)。而這個(gè)蓮花冥想是鄭多燕十分鐘減肥操里面最簡(jiǎn)單的一個(gè)動(dòng)作，但是效果也是非常不錯(cuò)的。

鄭多燕減肥操這一段時(shí)間以來(lái)可謂是十分火爆哦，幾乎每一個(gè)減肥人士可能都嘗試過(guò)。不過(guò)鄭多燕減肥操也的確是一個(gè)減肥的好方法，它的操作非常簡(jiǎn)單，而且消耗的時(shí)間也很短哦，只需要十分鐘，但是帶來(lái)的效果可以說(shuō)是很不錯(cuò)的。