對于那些坐辦公室的高級白領(lǐng)來說，減肥瘦腿運(yùn)動(dòng)是她們最想要知道的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)了。上了一天的肯定會(huì)很累下班回到家只想著趕緊墊補(bǔ)一下就睡覺，可是看到腿部的肥肉跟脂肪就想動(dòng)動(dòng)去減一下腿部的肉肉，下邊小編為大家介紹幾款瘦腿的運(yùn)動(dòng)方法。

關(guān)于瘦腿方法的推薦

方法一、倒踩腳踏車，倒踩腳踏車可以減大腿內(nèi)側(cè)的贅肉。用腰部的力量將屁股撐起，雙腳在空中踏步，雙手要保持平行。不斷重復(fù)練習(xí)倒踩腳踏車的動(dòng)作。

方法二、向后踢腿，向后踢腿也是一種瘦大腿內(nèi)側(cè)贅肉的方法之一。向后踢腿的速度不可以太快，向后踢到極限后保持動(dòng)作5秒，然后再還原恢復(fù)原來的姿勢，然后重復(fù)練習(xí)。每次至少踢10-15次。這個(gè)動(dòng)作還能翹臀哦。

方法三、向外側(cè)半蹲馬步，半蹲馬步可以緊實(shí)雙腿，但是大腿前側(cè)比較快見效。只要稍微改良動(dòng)作就可以變成減大腿內(nèi)側(cè)贅肉哦。半蹲的時(shí)候稍微的內(nèi)外側(cè)擺動(dòng)，就能運(yùn)動(dòng)到內(nèi)外側(cè)贅肉，保持動(dòng)作1分鐘，堅(jiān)持做5次即可。這個(gè)動(dòng)作練習(xí)完之后，雙腿會(huì)酸酸的。

方法四、弓箭步式，左腿向前邁一大步，蹲下上身，使大腿和小腿成直角，雙手向上舉起，保持這個(gè)動(dòng)作10秒，然后換腿重復(fù)動(dòng)作，左右腿重復(fù)做15次。這個(gè)動(dòng)作可以加強(qiáng)大腿前側(cè)的肌力，還能延伸大腿后側(cè)肌肉的線條哦。

小編推薦的這幾種減肥瘦腿運(yùn)動(dòng)是下班回到家就可以做的事情哦，不僅方法簡單還可以減脂何樂而不為呢，運(yùn)動(dòng)的適合配上動(dòng)感的音樂是不是更佳的有激情呢，腦袋里邊構(gòu)思一下就能發(fā)現(xiàn)原來減肥是一件很快樂很美好的事情，畢竟身材是自己的，還增強(qiáng)了體質(zhì)。