蘋(píng)果減肥法是一種飲食減肥法，是很多疏于運(yùn)動(dòng)但是想要減肥的女性常用的一種減肥法，但是這是一種不健康的減肥方法，并且容易出現(xiàn)反彈，建議女性朋友們謹(jǐn)慎使用。蘋(píng)果牛奶減肥法怎樣進(jìn)行？蘋(píng)果牛奶減肥法有什么危害？

一、蘋(píng)果牛奶減肥法

每次需兩天，工作日恢復(fù)正常飲食，然后再開(kāi)始兩天，一般在第一個(gè)周期內(nèi)就可以看到明顯的清腸效果。如果重復(fù)兩到三個(gè)周期，則效果更穩(wěn)定。

第一天：蘋(píng)果1公斤。在這一天里，全天只能吃蘋(píng)果，不能吃任何東西，不可以喝水。蘋(píng)果要慢慢地一小口一小口地吃。

第二天：酸奶或脫脂牛奶1000毫升，分成六七等份，每次喝一份，全天只喝牛奶，不能吃其他任何東西，渴了就用牛奶代替水，也可牛奶、酸奶同時(shí)喝，但要注意量。

二、蘋(píng)果牛奶減肥法對(duì)身體的危害

1、容易刺激腸胃

如果真的要減肥的話(huà)，最好選擇紅蘋(píng)果，因?yàn)榍嗵O(píng)果會(huì)比較酸，很容易會(huì)刺激到腸胃，造成疾病。

2、容易把嘴巴吃淡

每天都吃蘋(píng)果牛奶的話(huà)，基本上口味就會(huì)變得很淡了，一丁點(diǎn)的糖或者鹽都會(huì)很刺激味覺(jué)，而且會(huì)用蘋(píng)果牛奶減肥的話(huà)很容易讓你以后見(jiàn)到這兩種東西就想作嘔。

3、營(yíng)養(yǎng)不均衡

如果是發(fā)育期的小孩，絕對(duì)不建議用這種減肥方法哦！營(yíng)養(yǎng)太單一，身體吸收不到足夠的營(yíng)養(yǎng)很容易會(huì)影響身體發(fā)育的。

4、容易反彈

如果連續(xù)吃了三天蘋(píng)果就堅(jiān)持不住的話(huà)，不能一下子恢復(fù)正常的飲食，應(yīng)該多吃些白粥或者豆腐，否則很容易會(huì)反彈的。

蘋(píng)果和牛奶都是對(duì)身體很有益的食物，但是當(dāng)做主食的話(huà)，就會(huì)導(dǎo)致身體吸收不到該有的營(yíng)養(yǎng)，降低身體免疫力。小編還是覺(jué)得，減肥最重要的是運(yùn)動(dòng)，只有適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)再配合合理的飲食習(xí)慣，體重自然就可以去到健康的狀態(tài)。