現(xiàn)在各類健身房發(fā)展的如火如荼，如今運(yùn)動(dòng)減肥也不必要到空曠的地段了，去到健身房在各種各樣的健身器材上運(yùn)動(dòng)就可以了?，F(xiàn)在就有一個(gè)疑問了，在跑步機(jī)上跑步是否能減肥呢？下面就一起來看看。

在健身房里，有的是供我們鍛煉的器材，像啞鈴，跑步機(jī)等等。跑步機(jī)可以設(shè)置跑步速度，時(shí)間，還能計(jì)算消耗的卡路里，很方便。慢跑或者快跑都是由你自己決定，不過不論是快速跑步還是慢跑，只要我們出汗，排出身體的毒素，才能消耗身體的能量。大汗淋漓，腰酸背痛也很好。在跑步機(jī)上跑步是能減肥的，只要鍛煉的強(qiáng)度達(dá)到了，就能夠消耗體內(nèi)的能量，從而達(dá)到減肥的目的

鍛煉注意事項(xiàng)：

1、鍛煉時(shí)間宜“晚”不宜“早”

清晨不僅感官不敏感，運(yùn)動(dòng)協(xié)調(diào)能力較差，人體的肌肉、關(guān)節(jié)及內(nèi)臟功能均處于松弛低下狀態(tài)，對(duì)體育鍛煉尚不能適應(yīng)，容易造成急、慢性損傷。

2、鍛煉手段宜“雜”不宜“單”

體育鍛煉不同于運(yùn)動(dòng)員的專業(yè)訓(xùn)練，其目標(biāo)是追求身心全面協(xié)調(diào)發(fā)展，使身體形態(tài)結(jié)構(gòu)、生理功能、運(yùn)動(dòng)能力、各種身體素質(zhì)以及心理素質(zhì)等方面得到全面協(xié)調(diào)發(fā)展。

其實(shí)想要減肥就要多運(yùn)動(dòng)，多出汗，多多消耗能量，這樣才能減肥。在跑步機(jī)上跑步鍛煉一樣是可以減肥的，和在地上跑步?jīng)]有什么差異的。運(yùn)動(dòng)一定要給自己制定好計(jì)劃，長(zhǎng)期堅(jiān)持，才有效。