經(jīng)期是女人的一個(gè)特殊時(shí)期，有的女性朋友為了減肥不間斷，在每個(gè)月的經(jīng)期也不放過減肥。那么，在女人經(jīng)期來臨時(shí)如何做好更好的減肥呢？這個(gè)階段減肥，其實(shí)也沒有什么特別的地方，做任何事情之前都盡量控制在自身合適的范圍之內(nèi)，然后注意下面一些常識(shí)性的知識(shí)就可以了。

經(jīng)期如何正確減肥

1、節(jié)食在經(jīng)期是大忌

對于很多減肥的女性來說，少吃，節(jié)食一直都是最為普遍的手段。但是在經(jīng)期減肥的這個(gè)特殊時(shí)期，節(jié)食對于身體的危害是極大的，本來在經(jīng)期的時(shí)候，女性身體變得虛弱，需要充足的營養(yǎng)。如果這個(gè)時(shí)候節(jié)食的話，只會(huì)讓你的，不僅讓你無法瘦身還會(huì)身體變得虛弱甚至是貧血。

月經(jīng)期間，可以多吃一些含鐵質(zhì)的食物和提高吸收鐵質(zhì)的植物性蛋白；不要吃煙酒及辛辣燥熱的食物如辣椒、大蒜和燒烤等；不要吃生冷寒性的食物，不要吃得太咸，要多喝開水。在熱量控制上，月經(jīng)期間不宜節(jié)食，應(yīng)當(dāng)攝入足夠的熱量和營養(yǎng)。

2、適當(dāng)補(bǔ)充溫性水果

水果一直是女性減肥的補(bǔ)品，見于經(jīng)期女性有不宜吃寒性的食物，如各種冷飲食品和生瓜果；少吃酸性的食物，如各種酸菜、梅子等；經(jīng)期可以補(bǔ)充一下溫和屬性的水果，注意不要一次吃得太多，能夠幫助身體增加營養(yǎng)的攝入還能夠預(yù)防便秘的產(chǎn)生，和避免盆腔充血。

經(jīng)期可以吃的水果包括蘋果、無花果、草莓、西紅柿、橘子、桃子、櫻桃、棗、荔枝、龍眼、菠蘿、石榴、葡萄等。

經(jīng)期不能吃的刺激性和偏涼性的食物：如冰品、冬瓜、茄子、絲瓜、黃瓜、冬瓜、蟹、田螺、海帶、竹筍、橘子、梨子、柚子、西瓜等等，及酸澀的食物，如酸梅、未成熟味酸之水果，或是一些辛熱食品，如油炸物、辣椒、胡椒、芥末等等，也都應(yīng)該避免在經(jīng)期內(nèi)食用，以免造成血液不流暢的狀況。

經(jīng)期減肥食譜

早餐：吃麥片，沖著吃、煮著吃都行，然后配上豆?jié){。外加一個(gè)蘋果。

午餐：多吃青菜，人一天要吃至少三種青菜，適當(dāng)吃肉食。不要相信一些人說的少吃飯，那樣自己會(huì)餓的，然后肯定會(huì)忍不住吃零食，那不是完全白費(fèi)功夫嘛。

晚餐：吃點(diǎn)粗糧最好，據(jù)專家說粗糧可以幫助胃的蠕動(dòng)促進(jìn)消化，像紅薯呀玉米呀。另外注意吃晚餐不宜太晚。

最后總結(jié)一下，減肥對于一個(gè)女性朋友來說應(yīng)該當(dāng)做一項(xiàng)長期任務(wù)來堅(jiān)持。不能急于一時(shí)，否則，適得其反，傷身更傷心。要注意勞逸結(jié)合，合理飲食，不能刻意節(jié)食。注重運(yùn)動(dòng)，但是月經(jīng)期間要避免高強(qiáng)度的劇烈運(yùn)動(dòng)。經(jīng)期可以多走步，散步，打太極拳，廣場健身等，只要堅(jiān)持不懈，減肥夢一定能實(shí)現(xiàn)。