水果含有各類維生素，而且是纖維。能幫助消化的同時(shí)也能填飽肚子，還能達(dá)到美容的效果。一年四季中，每個(gè)季節(jié)的水果不一樣，那么到底哪些水果多吃可以最快最有效的達(dá)到減肥的效果呢。

夏天吃什么水果減肥最快最有效

1、蘋果

蘋果富含果膠、纖維素和維生素C，具有很好的降脂作用，加速代謝，溶解脂肪;它的鈣含量也比其它水果豐富。

蘋果中獨(dú)特的果酸，可以降低人體對膽固醇的吸收，還有效防止脂肪聚集。

蘋果是瘦身者最好的減肥水果，雖然蘋果像所有的水果一樣含糖量很高，但蘋果富含維生素和礦物質(zhì)，纖維素含量很高，不會因?yàn)槲者^多糖分而使體態(tài)變形。

2、檸檬

檸檬是最好的減肥食品。它能消除體內(nèi)的雜質(zhì)，起到排毒的作用;同時(shí)幫助消耗體內(nèi)聚集的脂肪，達(dá)到瘦身減肥的效果。

3、菠蘿

菠蘿含有豐富的維生素，多種天然礦物質(zhì)，并含有蛋白質(zhì)分解素，有很好的分解魚、肉蛋白的功能，吃過大餐后吃些菠蘿瘦身最好不過了。買一個(gè)海南四季菠蘿來解膩消脂，吃大餐就不怕發(fā)胖了。

4、木瓜

木瓜有獨(dú)特的分解蛋白素，可以清除因吃肉而聚集的脂肪。而且，木瓜所含的果膠更是優(yōu)良的洗腸劑，可以促進(jìn)廢物的排泄，治療便秘。

冬天吃什么水果減肥最快最有效

1、西柚

西柚是很好的減肥食品，卡路里極低，多吃也不會影響瘦身。而且西柚所含的豐富鉀鉀質(zhì)，還有助于減少下半身的脂肪和水分積聚，達(dá)到瘦腿的目的。

2、奇異果

除了其它水果所無法比及的維生素C含量外，奇異果的纖維素也很豐富，可以增加脂肪分解的速度，避免腿部積聚過多的脂肪。是你減肥美體，擁有修長美腿的不二選擇。

3、桃子

古醫(yī)籍記載桃子能生津潤腸，活血消積。挑子可以改善便秘，利于消脂瘦身，尤其是桃花，利尿、排尿和消積的作用更為明顯。

4、香蕉

香蕉很甜，被許多人認(rèn)為是高卡路里食物。其實(shí)不然，一根約100克的香蕉，只有87卡。與一碗150克220卡的米飯比起來，熱量還不到米飯的一半。而且，香蕉脂肪含量也很低，含有豐富的鉀，飽肚又可以減少脂肪聚集。

雖然很多水果可以達(dá)到減肥的效果，但是還是要配合適量的運(yùn)動(dòng)和良好的作息時(shí)間。建議大家吃飯時(shí)候多吃蔬菜少吃肉，飯后吃點(diǎn)水果，然后1個(gè)小時(shí)后做一些運(yùn)動(dòng)。盡量11點(diǎn)前睡覺。這樣就會有好的身材和健康的身體。