大自然中的美好,用心的感受生活,給予生活更加多的新希望。如今時(shí)代的經(jīng)濟(jì)水平已經(jīng)在不斷的提高,有的人在美食面前總是會抵擋不住誘惑。經(jīng)過了相關(guān)的研究調(diào)查中發(fā)現(xiàn),肥胖的人群在呈現(xiàn)一個(gè)上升的趨勢?，F(xiàn)在有的人會通過利用各種各樣的方法來幫助達(dá)到減肥的效果,飲食上進(jìn)行減肥是最健康的方法。那么，早上喝酸奶減肥嗎？

早上喝酸奶減肥可以減肥，主要是因?yàn)樗写罅炕钚匀樗峋?，能夠有效地調(diào)節(jié)體內(nèi)菌群平衡，促進(jìn)胃腸蠕動，從而緩解便秘。酸奶是我們生活中常見的一種食品,吃起來的口感也會比較好。但是在喝酸奶進(jìn)行減肥的過程中,也是要把握好一定的時(shí)間。但是，長期便秘和體重增加有一定的關(guān)系。再就是酸奶具有較強(qiáng)的飽腹感，輕微饑餓時(shí)喝一杯可以有效緩解迫切的食欲，從而減少下一餐的進(jìn)餐量。

需要注意的是，酸奶并非喝多少都不會胖，它本身也含有一定的熱量，如果在原有膳食基礎(chǔ)上額外多吃，同樣會引起體重增加。最好的辦法是選擇標(biāo)有脫脂和低熱量字樣的酸奶，雖然它們的味道不如全脂酸奶那么濃郁醇厚，可是熱量低，不會使熱量在體內(nèi)很快堆積而發(fā)胖。

另外，酸奶并非老少皆宜。胃腸道手術(shù)后的病人、腹瀉患者以及1歲以下嬰兒，都不宜喝酸奶。即使是健康成年人，也不能過量飲用，否則很容易導(dǎo)致胃酸過多，影響胃黏膜及消化酶的分泌、降低食欲、破壞人體內(nèi)的電解質(zhì)平衡。一般來說，每天喝兩杯，每杯在125克左右比較合適。

另外，如果在空腹?fàn)顟B(tài)下飲用酸奶，很容易刺激胃腸道排空，酸奶中的營養(yǎng)來不及徹底消化吸收就被排出；飯后喝則可減少刺激，讓酸奶在胃中被慢慢吸收。

通過利用早上喝酸奶來幫助達(dá)到減肥的效果,促進(jìn)新陳代謝的作用,加快腸胃的蠕動。進(jìn)行減肥最重要的還是要堅(jiān)持,同時(shí)也要和你健康的搭配飲食,千萬不能夠毫無節(jié)制的吃太多熱量高的食物,這樣子對健康沒有好處。