瘦，是美麗的一種態(tài)度！美，是女人一生的堅(jiān)持！聽(tīng)說(shuō)過(guò)很多人講述的瘦下來(lái)的美好感悟，你是不是好生羨慕呢？不用羨慕的，只要下定決心，總有一天，你也能成為那個(gè)分享感悟的人。減肥最好的方式就是運(yùn)動(dòng)了，那么跳繩和跑步哪個(gè)減肥效果好？

跳繩和跑步哪個(gè)減肥效果好

跳繩和跑步都是常見(jiàn)的減肥運(yùn)動(dòng)，那么這兩種運(yùn)動(dòng)，到底哪個(gè)減肥的效果更好呢？

跳繩相比較來(lái)說(shuō)減肥效果要比跑步來(lái)得更快一些，因?yàn)楦鶕?jù)測(cè)算跳繩十分鐘的熱量消耗量是跑步半個(gè)小時(shí)的熱量消耗量，所以相同的運(yùn)動(dòng)時(shí)間跳繩的減肥效果更加突出一些。

如何科學(xué)跳繩

跳繩的時(shí)候一定要選擇一塊比較軟的地，不要在水泥地上跳繩，否則可能會(huì)對(duì)踝關(guān)節(jié)和膝蓋等處造成傷害，跳繩的時(shí)間長(zhǎng)度剛開(kāi)始的時(shí)候不要過(guò)長(zhǎng)，可以跳繩三分鐘，之后可以逐漸增加跳繩時(shí)間，直至每次跳繩達(dá)到半個(gè)小時(shí)。跳繩的時(shí)間最好是避開(kāi)空腹和飽腹的時(shí)間段，最好是在飯后一個(gè)小時(shí)之后進(jìn)行，最佳的跳繩時(shí)間是下午的三四點(diǎn)鐘。

如何科學(xué)跑步

跑步也是有很多的技巧的，跑步的時(shí)間最好是選擇在飯后一個(gè)小時(shí)之后進(jìn)行，也可以在飯前進(jìn)行，但是跑步前最好是吃一根香蕉，避免空腹運(yùn)動(dòng)造成低血糖的出現(xiàn)。跑步的時(shí)候一定要慢慢的跑，控制好速度，調(diào)整好呼吸，不要讓自己氣喘吁吁，最好是每次堅(jiān)持跑步半個(gè)小時(shí)以上，因?yàn)榕懿桨雮€(gè)小時(shí)以上才能夠消耗掉身體內(nèi)的熱量，消耗掉身體內(nèi)的脂肪，達(dá)到減肥的效果。

通過(guò)以上小編介紹的關(guān)于跳繩減肥和跑步減肥的相關(guān)內(nèi)容，大家都不難發(fā)現(xiàn)，跑步和跳繩的減肥的效果都是不錯(cuò)的，但是如果說(shuō)想要更快達(dá)到減肥的效果，那么就要首選跳繩了。不管是跳繩還是跑步，大家都一定要注意科學(xué)的運(yùn)動(dòng)方式，這樣才能夠減肥的同時(shí)，還能夠保護(hù)自己的身體不會(huì)受傷。