現(xiàn)代白領(lǐng)們，都喜歡在周末去健身房做做運(yùn)動(dòng)，比如說練習(xí)瑜伽。瑜伽已經(jīng)成為了很常見的健身方式了，而普拉提，相信沒聽過的人也有不少，這是一種比較新鮮的運(yùn)動(dòng)。今天小編就來說說普拉提和瑜伽的區(qū)別是什么吧！想要了解的朋友都來看看吧！

普拉提和瑜伽的區(qū)別是什么

1、呼吸方式不同

普拉提是用鼻子吸氣，嘴呼氣，多用腹式呼吸法，而瑜伽是通過鼻子吸氣，鼻子呼氣，大部分采用腹式呼吸，也可采用胸式呼吸或完全呼吸法；

2、體式練習(xí)不同

普拉提的體式更側(cè)重于力量的練習(xí)和對(duì)肌肉的控制，對(duì)各部位的肌肉鍛煉效果較好，而瑜伽的體式在柔韌、拉伸和平衡體式上的鍛煉更多些；

3、側(cè)重點(diǎn)不同

普拉提側(cè)重核心肌肉的訓(xùn)練，強(qiáng)調(diào)身體肌肉和機(jī)能的練習(xí)，而瑜伽側(cè)重于身心的結(jié)合，柔韌性和拉伸練習(xí)較普拉提多些；

4、效果不同

普拉提在減脂塑形方面效果更加顯著，同時(shí)有一定的康復(fù)訓(xùn)練的作用，而瑜伽則在身體柔韌性鍛煉方面效果更好，使得身體更加勻稱；

普拉提和瑜伽的相同之處

雖然普拉提和瑜伽都有不同的地方，但是都有一些相同之處的。

1、瑜伽和普拉提均屬于靜態(tài)練習(xí)，通過體式的練習(xí)達(dá)到效果。

2、瑜伽和普拉提對(duì)呼吸的要求都比較嚴(yán)格，需要?dú)庀⒌呐浜稀?/p>

3、瑜伽和普拉提都需要靜心來練習(xí)，需要安靜的環(huán)境，平和的心態(tài)。

4、瑜伽和普拉提都要求在練習(xí)之前一段時(shí)間不能飽腹，因都有腹部的擠壓和扭轉(zhuǎn)，如果飽腹練習(xí)，很容易導(dǎo)致頭暈惡心，也會(huì)影響消化功能，因此，在練習(xí)前不要飽腹，餓的話可以少量進(jìn)食補(bǔ)充能量。

總的來說，雖然普拉提和瑜伽都是很不同的兩種健身方式，但是都有一些相同之處的，而最大的相同之處就是都對(duì)身體健康有幫助，只要人們能夠供堅(jiān)持進(jìn)行練習(xí)，就一定能夠改善身體的狀況，也能夠讓自己變得更加陽光而有活力。