腰部是體現(xiàn)女性性感的好部位之一，有“水桶腰”是不是很想拜托這樣的現(xiàn)象呢？又因?yàn)檫@樣的現(xiàn)象而不斷地尋找方法，嘗試很多的方法。瑜伽瘦腰減肥法是瘦腰的方法之一，今天小編就跟大家一起來了解一下，三招塑造我們的小蠻腰。

 瑜伽瘦腰最快的辦法

動(dòng)作一：四肢著地，跪趴在地墊上，保持背部與地面平行，如圖，右腿向后盡量伸直，同時(shí)左手臂也向前伸直，注意收緊小腹，保持動(dòng)作五秒后換另一邊繼續(xù)。在最開始做的時(shí)候，手腳不用舉太高以免拉傷。

動(dòng)作二：平趴在地墊上，如圖，用雙手肘支撐上半身，手臂跟地面呈現(xiàn)近垂直，雙腿伸直、腳尖下壓。吸氣時(shí)雙腳舉起吐氣時(shí)放下，但腳跟不碰地面，來回重復(fù)舉起五次左右。

動(dòng)作三：平坐在地墊上，如圖，微微彎曲雙腿膝蓋，再分開兩腿，寬度約與髖關(guān)節(jié)差不多，腹部跟背部都要用力挺直，雙手放松，保持動(dòng)作十秒。

減肥瑜伽該注意些什么？

做瑜伽動(dòng)作別安排在吃飯前后一小時(shí)內(nèi)，因?yàn)槌缘锰枙械狡v懶散，練習(xí)瑜伽效果并不好。瑜伽不能開始就選擇高難度動(dòng)作，這會傷害到身體，還是先做些熱身動(dòng)作，讓身體能夠適應(yīng)拉伸比較好。練瑜伽是不宜說話的，要有規(guī)律地進(jìn)行呼吸，讓身體更好地放松起來。每次做完瑜伽后，要到床上休息一下，這對身體很有好處。

瑜伽瘦腰的方法是不是很簡單呢，小小的三招使我們很好的塑造我們的腰部。還有，減肥瑜伽過程中，需要注意安全問題，做好自我保護(hù)，不要受傷。只要堅(jiān)持做瑜伽瘦腰法，小伙伴們肯定能收獲到不一樣的自己。