減肥操聽起來很難學(xué),但是看過鄭多燕的瘦身操都知道,動作簡單易學(xué),瘦身操還有多種不同的系列,為不同需求而定制的。鄭多燕的瘦腿操是她眾多系列中最為熱門的一個,小編向大家介紹一下這個瘦腿操有哪些基本動作是簡單易學(xué)而且有效果的。
鄭多燕的瘦腿操有用嗎?
堅持做瘦腿操對大象腿有很大的幫助,大腿肌肉堆積很多,所以必須有針對性,瘦腿操就是殺手锏。建議是一周三次,雖然量大了點,但大腿脂肪難減,所以必須加量。
鄭多燕瘦腿操的秘訣
瘦大腿內(nèi)測:
1、雙腿打開,挺直背部,身體向右側(cè)彎。
2、左手向上、右手向前伸展,身體向右側(cè)彎。
3、左手向上舉,右手向前伸展。
4、雙手向側(cè)邊伸展,身體向側(cè)邊彎,維持不動。
瘦大腿:
1、 右膝直立,腳跟向身體靠攏。
2、 左腳維持不動,右膝向外側(cè)放平。
3、 左腳伸直至腳尖,右膝彎曲貼地,右手向前、左手向后伸展,身體向前彎。
4、 左手舉高,腰部向右方大幅轉(zhuǎn)動。
5、 用右膝和右手支撐身體,將骨盆舉起,恢復(fù)姿勢。
鄭多燕的瘦腿減肥很有效果,很多朋友堅持了下來,成為了很好的例證。鄭多燕的減肥操是個很勵志的故事,表達(dá)出人們?nèi)绻麑ψ约旱默F(xiàn)狀感到不滿,應(yīng)該努力去改變并達(dá)到自己的要求??纯?0多歲的鄭多燕的皮膚就知道,這減肥操不僅減肥還養(yǎng)生保健兼美容護(hù)膚。
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