都說女生的經(jīng)期是最好減肥的時期，怎么說呢？經(jīng)期的女生是不可以做大幅度的運動的，那么怎樣才能達到減肥的效果呢？我們應該通過食物方面進行減肥，可以怎樣通過食物方面進行減肥呢？下面我們一起來看一下吧。

經(jīng)期期間怎么減肥

月經(jīng)期間減肥勿節(jié)食，對于減肥來說，少吃，節(jié)食一直都是最為普遍的手段。但是在經(jīng)期減肥的這個特殊時期，節(jié)食對于身體的危害是極大的，本來在經(jīng)期的時候，女性身體變得虛弱，需要充足的營養(yǎng)。如果這個時候節(jié)食的話，只會讓你的，不僅讓你無法瘦身還會身體變得虛弱甚至是貧血。

經(jīng)期補充溫性水果，有的人說經(jīng)期減肥吃水果最好，這是真的么？月經(jīng)期間不是所有水果都能夠吃來減肥的，那些涼性的水果恰恰好是不能碰的！經(jīng)期可以補充一下溫和屬性的水果，注意不要一次吃得太多，能夠幫助身體增加營養(yǎng)的攝入還能夠預防便秘的產(chǎn)生，和避免盆腔充血。

經(jīng)期減肥的注意事項

在飲食上，月經(jīng)期間，可以多吃一些含鐵質的食物和提高吸收鐵質的植物性蛋白；不要吃煙酒及辛辣燥熱的食物如辣椒、大蒜和燒烤等；不要吃生冷寒性的食物，如各種冷飲食品和生瓜果；少吃酸性的食物，如各種酸菜、梅子等；不要吃得太咸，要多喝開水。在熱量控制上，月經(jīng)期間不宜節(jié)食，應當攝入足夠的熱量和營養(yǎng)。

在運動上，月經(jīng)期間要避免劇烈運動，不要進行高強度的運動。應當把主要精力放在塑型上，可以進行一些輕柔的徒手運動，如簡單的太極拳、普拉提等。散步和慢跑也是不錯的選擇。

經(jīng)期減肥的方法及注意事項，女生們都記住了嗎？女生在這方面應該多了解了解哦，有利于自己的健康哦。在日常生活中我們也要注意經(jīng)期的修護，保養(yǎng)自己的身體，女生都要多愛護自己一點，重視經(jīng)期狀況，這樣身體才會更健康哦。