減肥是各位小仙女們恒古不變不變的話題，減肥方法更是數(shù)不勝數(shù)。健身房，減肥操，節(jié)食，減肥藥等等等等……每位小仙女在減肥健身的路上，披荊斬棘，艱難前行，但是往往效果卻不盡如人意，小編給大家介紹一款蘋果減肥餐，對于減肥奇效哦！

蘋果減肥餐

蘋果減肥餐就是減肥期每天吃蘋果，按照早、中、晚三餐進食的習(xí)慣吃。堅持3天，3天內(nèi)不要吃其它東西。如果覺得3天太長，也可以改為1天或者2天。但要做到只吃蘋果，吃到感覺不怎么饑餓就可以了。

吃蘋果減肥期間如果感覺口渴，可以喝白開水或者沒有刺激性的茶水。當(dāng)結(jié)束蘋果減肥后，恢復(fù)飲食要注意循序漸進。飲食適合清淡而且不能過量。早餐適合吃稀飯，加牛奶，或者加兩片面包和蛋糕。午餐適合吃青菜、豆腐、魚類等。要避免油膩。晚餐更加不能過量。

蘋果減肥法之后恢復(fù)飲食最好有2-3天的恢復(fù)期。這樣既可以恢復(fù)以前的飲食習(xí)慣，又可以鞏固3天減肥的效果。需要提醒大家的時候?；謴?fù)飲食后，即使再饑餓也要保持細嚼慢咽的習(xí)慣，這樣不僅可以幫助消化，還能產(chǎn)生飽腹感，避免暴飲暴食。

蘋果的減肥功效

蘋果減肥法主要是利用蘋果能夠減少熱量的攝入，同時加大脂肪的消耗。而且蘋果減肥法可以讓胃部收縮，達到控制食欲的效果。蘋果最廣為人知的是促進腸胃蠕動，排出宿便和體內(nèi)廢物的功效。最后，蘋果含有豐富的果膠和纖維素，對于提高消化有很好的幫助。

蘋果含有一種果酸，能加速體內(nèi)的新陳代謝，減少身體的脂肪，能提高人體的免疫力與抵抗力，還有利于內(nèi)分泌系統(tǒng)，具有美容養(yǎng)顏的功能，如此之多功能的蘋果，你們是不是也心動了呢？小編上面給大家介紹的蘋果減肥餐，大家可以多多益善哦！