很多小伙伴都想告別手臂"拜拜肉"，但是又害怕鍛煉使得肱三頭肌太過明顯。因為拜拜肉，很多小伙伴們都不敢觸碰性感的小短裙或者無袖裙。在買衣服時只能買那些寬松的衣服來穿。只要努力的練習，小伙伴們也是可以甩掉"拜拜肉"，穿上自己心愛的衣服噠。今天，跟著小編來看一下3個既簡單又有效的方法。

手臂拜拜肉怎么減？

蜘蛛式俯臥撐。

1.準備好俯臥撐的姿勢。

2.將你的右手臂最大限度向前伸，將左邊膝蓋向胸部屈曲，放下身體，完成一個俯臥撐。

3.回到一開始的姿勢。

4.換另一邊，用左手和右膝蓋，完成第二次。

肱三頭肌收縮。

1.站立時彎曲一條腿，另一邊的手上拿一個啞鈴，身體前傾45度。

2.保持肘部緊靠身體。

3.充分收縮肱三頭肌，只讓你的肘部和指尖之間在運動。

下壓運動。

1.坐在一個椅子或長凳上，把手放在背后，保持后背挺直，腿向前伸直，與后背保持90度角，然后在腳下放一個球。

2.當你向下運動的時候，臀部要盡量接近板凳，肩胛骨內(nèi)收。

簡易瘦拜拜肉的食物

洋蔥：含前列腺素A，有舒張血管，降低血壓等功能；還含有烯丙基三硫化合物及少量硫氨基酸，可降血脂，預防動脈硬化。40歲以上者更要常吃。

蘋果：因富含果膠、纖維素、維生素C等，有非常好的降脂作用。

葡萄柚：葡萄柚酸性物質(zhì)可以幫助消化液增加，促進消化功能，消除疲勞，美化肌膚。葡萄柚含豐富的維生素C，含糖份少。

植提纖：多種天然植物萃取物，促進體內(nèi)代謝脂肪酶生成，自主代謝脂肪，可以很好代謝皮膚和肌肉之間的脂肪層脂肪，瘦手臂選擇之一。

今天，小編跟大家一起了解了減拜拜肉的運動方式與簡易瘦拜拜肉的食物。小伙伴們可以通過運動加上食物的搭配來減掉拜拜肉。減掉拜拜肉的小伙伴會發(fā)現(xiàn)夏天都是你的，性感的小裙子，無袖的衣服都不在話下。小伙伴們，動起來吧。