堅挺飽滿的胸部，是眾多男性朋友的追求，而現(xiàn)今，也成為了時下眾多女性的追求。為了身體線條，也讓自己更加自信，豐胸就成為了女性朋友們必須要做的事情，以下8個在家就能夠豐胸的小技巧，你們更是要認(rèn)真學(xué)習(xí)一下了。

飲食調(diào)節(jié)：

因為乳房是由結(jié)締組織和脂肪組織組成的，而結(jié)締組織的主要成分是膠原蛋白。膠原蛋白對乳房有營養(yǎng)保健的作用。多食含有膠原蛋白的食物如豬蹄，豬皮，花生，豆制品，奶制品等！雌激素增加可以促進乳房的發(fā)育，而VB是合成雌激素的必要成分，VE可以調(diào)節(jié)雌激素的分泌，所以平時要多食瘦肉，蛋類，胡蘿卜，藕，芝麻等！

進行健胸鍛煉：

做一些健胸操，多做擴胸運動。在工作之余，不要忘了鍛煉，如深呼吸，活動四肢和腰部，可以選一些適合自己的健胸操來做，一定要堅持，才會有效果。要注意坐姿和站姿，做到抬頭挺胸，工作時不趴在或靠在桌子上，要保持15厘米的距離。睡覺時不要趴睡，對乳房是很不利的哦！

按摩促進二次發(fā)育：

晚上洗完澡的時候可以用手在胸部周圍按摩。在按摩的同時涂抹點摩亭，因為 摩亭 滲透力是其他美乳霜的20倍不止，所以再加上自己按摩促進胸部的微循環(huán)，霜里面的營養(yǎng)就能很快的被胸部吸收了，這樣就能實現(xiàn)營養(yǎng)按摩雙效合一，天天這樣子做。胸部自然而然的就大了。

月經(jīng)期是最好的豐胸時間：

在經(jīng)期雌激素分泌增多，可以多食含維生素B的食物可，多吃一些含膠原蛋白的食物，如豬蹄，花生，豆制品等。配合涂抹精油進行胸部按摩，睡覺前做仰臥，和擴胸運動，有利于乳房的豐盈和堅挺。

養(yǎng)成好的生活習(xí)慣：

心情舒暢，注意飲食，不節(jié)食，多進行體育鍛煉，不俯臥睡。生活不規(guī)律會直接影響到新陳代謝影響到荷爾蒙的分泌，繼而影響到乳房的變化。

適合的胸罩：

穿著適合自己尺碼的胸罩，這點非常重要！從青春期的發(fā)育開始，就應(yīng)該精心挑選，不能太小太緊了，會影響發(fā)育；也不能太寬松了，會出現(xiàn)下垂松弛的情況。應(yīng)該穿上以后感覺很輕松，而且能起到收緊上托的作用。并且，胸罩應(yīng)該根據(jù)自己身材的不同階段，而進行適當(dāng)調(diào)整。

注意睡姿：

養(yǎng)成一個良好的睡姿，對于胸部也會有很大幫助。不少女性，喜歡趴著睡覺，可是如何床很硬，加之趴著時間長，會對胸部很損傷，導(dǎo)致皮膚松弛、乳房外擴變形?？梢圆扇⊙雠P睡姿或者趴著睡覺的時候，在肩膀處墊上一個小枕頭。

重在心情：

一個女人是否漂亮，不在乎她的外貌，而在乎她的氣質(zhì)。而氣質(zhì)，則是由自己心情和內(nèi)涵決定的。所以說，應(yīng)該經(jīng)常性地自我調(diào)整，自我減壓，不要讓生活中的煩瑣事影響到自己的心情。哪怕真的生氣了，也應(yīng)該及時疏導(dǎo)，及時釋放。這對于胸部的改善也至關(guān)重要！

以上8個在家就可以豐胸的技巧和注意事項，你們都了解了嗎？其實豐胸跟減肥一樣是一個漫長的過程，一定要堅持。而且以上一些豐胸技巧除了能夠達到豐胸的效果外，還能預(yù)防一些胸部的疾病。