要說這年頭最吃香的是什么？肯定是健腹輪了，那什么是健腹輪呢？小編來給你解答一下吧：它是一種可鍛煉肌肉、關(guān)節(jié)、減輕體重的小型推動器。鍛煉時所需要的場地簡單， 便于居家使用。那健腹輪效果好嗎？小編接下來為你解答吧！

　　健腹輪效果好嗎

　　1、全身減肥

　　健腹輪可以鍛煉到全身，主要鍛煉腹部、小臂、肩部、大小腿，可以用于改變體型和重量，有很好的減肥作用。

　　2、鍛煉腹肌

　　長期堅持使用健腹輪，既能幫助腹肌專業(yè)訓(xùn)練者練腹肌，也能幫助我們普通人群減肥瘦肚。

　　3、搭配各種健身方法

　　健腹輪不但能做單獨的訓(xùn)練，還能搭配各種健身方法進行鍛煉。用健腹輪可以進行跪式，站立式，練腿的，瑜伽式，后背式，輕強度訓(xùn)練。

　　健腹輪怎么用

　　1、雙腳站地法

　　以雙膝跪在地上。兩手握住健腹輪的把手，雙腳用力蹬地，將身體慢慢向前推送出，推送至極限的時候，將雙膝挺一下，盡可能不要與地面接觸。目的是能夠盡快的增強手臂、腰腹部的力量。

　　2、雙膝跪地法

　　在地面上鋪一塊瑜伽墊，雙膝跪在地上，雙手緊握健腹輪向前推。盡量讓你的胸部觸地，然后努力使背部略呈弧形彎折同時保持手臂緊張。推送至極限時，再慢慢的拉回原處。如果不能拉回原處，那么就一直努力把你的手臂向前延伸，并且被動地保持住這種狀態(tài)。想要練腹肌的話可以使用這種方法。

　　很多人其實不太了解什么是健腹輪，但是健腹輪減肥的效果十分明顯，不少健身的初學(xué)者為了達到減肥的目的使用健身輪的時候往往用力過猛造成一些身體傷害，所以小編為你準(zhǔn)備這篇文章，希望對你有所幫助哦！