養(yǎng)生保健是恒古不變的話題。從古到今也流傳著許許多多的養(yǎng)生保健方法。其中人體按摩手法經(jīng)歷了千百年來演變與改善，對于人體健康到改善越來越有效。那么人體按摩手法都有什么呢？人體按摩又有什么注意事項呢？

人體按摩手法

(1)指端一指禪推法：以拇指指端著力于一定部位或穴位，通過指間關節(jié)的屈伸和腕關節(jié)的擺動，使產(chǎn)生的力持

續(xù)地作用在治療部位上。在操作時應注意沉肩、垂肘、懸腕、掌虛、指實、緊推、慢移。

(2)偏峰一指禪推法：以拇指的偏峰著力于一定部位或穴位，通過指間關節(jié)的屈伸和腕關節(jié)的擺動，使產(chǎn)生的力持續(xù)地作用在治療部位上。在操作時應注意沉肩、垂肘、指實、緊推、慢移。

(3)羅紋面一指禪推法：以拇指的羅紋面著力于一定部位或穴位，通過指間關節(jié)的屈伸和腕關節(jié)的擺動，使產(chǎn)生的力持續(xù)地作用在治療部位上。在操作時應注意沉肩、垂肘、懸腕、掌虛、指實、緊推、慢移。本法亦可以用拇指的羅紋面著力于一定部位，其余四指附著于肢體的另一側，通過指間關節(jié)的屈伸和腕關節(jié)的擺動，使產(chǎn)生的力持續(xù)地作用在治療部位上。

(4)跪推法：以拇指指間關節(jié)的背側著力于治療部位，通過腕關節(jié)的擺動使產(chǎn)生的力持續(xù)地作用在治療部位上。

(5)蝶推法：以兩手同時在患者前額部做偏峰一指禪推法稱為蝶推法。

人體按摩注意事項：

1、應先輕后重,由淺入深,循序漸進,使體表有個適應的過程,切勿用暴力,以免擦傷皮膚。其原理是機械能轉化為熱能,這樣能使被按摩的部位毛細血管擴張,血流增快,改善局部的營養(yǎng)狀況。

2、在按摩操作過程中,應該做到全身肌肉放松,呼吸自然,寬衣松帶,這樣可使全身經(jīng)脈疏通,氣血流暢。在四肢、軀干、胸腹按摩時,最好直接在皮膚上進行或隔著薄的衣服,以提高效果。

人體按摩手法經(jīng)過眾多的演變與改善，手法繁雜，并不是特別容易掌握，小編也只是從中挑選了幾種手法來詳細介紹而已。想要熟練地運用需要不斷的練習。人體按摩是一個循序漸進的過程，需要掌握好按摩的力氣，以免損傷皮膚。