相信有做過健身、減肥的女性朋友都有聽說過鄭多燕吧，她的一套減肥操，成功幫助了很多女性減輕體重，因此她可以說是最受想減肥朋友的歡迎。而除了健身操，她的減肥食譜也是最受歡迎的，下面就給大家詳細(xì)介紹一下鄭多燕一周的減肥食譜，大家可以根據(jù)她的食譜做適當(dāng)?shù)娘嬍痴{(diào)節(jié)哦。

鄭多燕周一減肥食譜

早餐：雞蛋+面條

午餐：白菜湯+涼菜+薄餅+苦瓜

晚餐：炸醬面+水煮白菜+苦瓜

鄭多燕：除了要控制好飲食外，記得要多喝水，保持?jǐn)z入足夠的水分，讓機(jī)體能夠正常運作，同時幫助排毒。

周二

早餐：小黃瓜+薏米粥+枸杞水

午餐：半碗米飯+黃花菜

晚飯：小碗米飯+蔬菜湯+枸杞水

鄭多燕：枸杞水有美容減肥的功效。蔬菜湯有助于排毒。

周三

早餐：大黃片+皮蛋瘦肉粥

午餐：米飯+黃瓜炒肉片+枸杞水

晚餐：木耳炒雞蛋+黃瓜炒肉片+胡蘿卜汁

鄭多燕：胡蘿卜汁可以提供大量的維生素A，對排毒和美容都有不錯的功效。我每頓飯都吃黃瓜主要是為了幫助消化，排出身體的毒素。

周四

早餐：一杯溫水

午餐：白飯+炒菜

晚餐：白飯+炒菜+雪梨

鄭多燕：炒菜盡量選擇清淡的烹飪方式，不要太油膩。雪梨除了補(bǔ)充各種維生素外，還有滋潤的美容功效。

周五

早餐：三明治+酸奶

中餐：小番茄+蔬菜湯+米糕

晚餐：生菜沙拉+香蕉+小米粥

周六

早餐：雞蛋+豆?jié){

午餐：蘋果+營養(yǎng)湯

晚餐：沙拉+香蕉+米飯

周日

鄭多燕：最后一天可以隨意重復(fù)前六天任何一天的食譜。不要吃高熱量的食物即可。

鄭多燕減肥食譜基本上都是一些比較低熱量、低脂肪的食材，而且都是素食為主，補(bǔ)充日常所需要消耗的能量之余，還不會吸收大量的脂肪，在保證日常飲食習(xí)慣的同事，還能達(dá)到減肥的功效，大家可以根據(jù)來適當(dāng)調(diào)整一下自己的食譜，早日減肥成功。