呼啦圈是一種大眾化的娛樂方式，呼啦圈鍛煉的身體部位主要是腰部，因此有人說，呼啦圈減肥可以瘦腰，那么效果真的有這么好嗎？轉(zhuǎn)呼啦圈多久才能達(dá)到減肥瘦腰的目的？轉(zhuǎn)呼啦圈的時(shí)候應(yīng)該注意什么問題？各位朋友不妨先聽聽小編怎么說。

呼啦圈減肥瘦腰 

搖呼啦圈是一種全身性運(yùn)動(dòng)，可以達(dá)到運(yùn)動(dòng)瘦身的效果，不過運(yùn)動(dòng)的時(shí)間一定要夠長。因?yàn)閾u呼啦圈的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度并不很強(qiáng)，惟有延長運(yùn)動(dòng)時(shí)間而且是持續(xù)性的運(yùn)動(dòng)，達(dá)到有氧運(yùn)動(dòng)的階段，這樣才可消耗身體儲(chǔ)存的脂肪及過多的熱量。

怎么轉(zhuǎn)呼啦圈減肥瘦腰

1、參考國家體委會(huì)推行的”三三三”運(yùn)動(dòng)，每周運(yùn)動(dòng)三次，每次至少三十分鐘，心跳達(dá)一百三十下。由于搖呼啦圈的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不夠，如果要增加心跳速率，就必須要加快搖動(dòng)的速度。

2、為了達(dá)到最佳瘦身的效果，每天都要進(jìn)行一次，每次需要轉(zhuǎn)30分鐘~40分鐘。這樣才能讓腰腹部的脂肪在運(yùn)動(dòng)和按摩的雙重作用下一點(diǎn)點(diǎn)燃燒起來。

3、最好選擇外面包裹著藤條的呼啦圈，它的重量適中，不會(huì)對(duì)身體造成損害，減肥效果也很好。因?yàn)榻饘俨牧系暮衾踩^重，對(duì)內(nèi)臟不好，而用塑料制作的呼啦圈則太輕

上文介紹了呼啦圈減肥瘦腰的一些注意事項(xiàng)，喜歡轉(zhuǎn)呼啦圈的朋友不妨通過這種運(yùn)動(dòng)方式，讓自己變得更瘦更美哦。但是不得不說，呼啦圈是一種運(yùn)動(dòng)量相對(duì)較小的運(yùn)動(dòng)方式，你在運(yùn)動(dòng)的同時(shí)，不妨搭配使用其他運(yùn)動(dòng)，比如做仰臥起坐，慢跑等等，綜合運(yùn)動(dòng)的效果往往能夠達(dá)到事半功倍。