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        仰臥起坐多久能減肚子嗎
        
                    
                
        
                
        
                    
        
                        
        仰臥起坐多久能減肚子嗎
        我想一定有許多人花費(fèi)了大量的時間和精力在減肥這件大事上,希望有個好身材,能夠撐起這絢麗多彩的衣服,以及修身的裙子吧。仙女們不妨看看下面，一起來了解一下仰臥起坐多久能減肚子？
        仰臥起坐多久能減肚子？
        有研究指出，如果仰臥起坐每一次訓(xùn)練少于150次就達(dá)不到減肥目的。因?yàn)檠雠P起坐動作雖然很累人，但它消耗的熱量并不是很多。即使大運(yùn)動量地做仰臥起坐，消耗的能量也是來自于全身的脂肪，而不僅僅只來自于腹部。所以每天半小時左右的訓(xùn)練是很有必要的。
        減肚子的其他方法
        1、仰臥在地上，雙腿屈起并攏，雙手屈肘輕輕將頭抱住。腰腹用力慢慢向上身抬起，直到上身和地面成30度到60度之間。保持這個動作5秒，然后慢慢落下，重復(fù)練習(xí)3組，每組做15次。
        2、仰臥地上，雙手放在頭部后面。肩膀、頸脖、頭部微微向上抬，大腿向上抬起和地面成60度，小腿和地面保持平衡。慢慢伸展腿部，可以不完全伸直雙腿，只要感受到腰腹收緊即可。重復(fù)練習(xí)2組，每組做15次。
        3、平躺在地上，雙腿向上抬起和地面成60度，雙手抱住頭部，抬起上身。上身向右側(cè)慢慢轉(zhuǎn)動，同時收緊右腿，左腿保持不動，左手肘彭粗右腿膝蓋。身體再轉(zhuǎn)向左側(cè)，用右手肘碰觸左腿。重復(fù)練習(xí)兩組，每組做25次。
        小編在這里要告訴仙女們，減肥一定要尺度，千萬不要因?yàn)樽非笫荻扇O端的手法來減肥，這樣是得不償失的。可以嘗試上面的方法來瘦身啊。仰臥起坐，慢跑，游泳，高抬腿都是很不錯的選擇。
                            
        
                
        

                                
        * 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
        
                                            
        
        
        
        
        
            
        
                
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