最近網(wǎng)上有句等我瘦下來了，你娶我可好的話非常流行，這也是許多胖友的心愿。她們也想擁有一個苗條的小蠻腰，但是收腰沒找到正確的方法是非常不容易的。不少的人選擇呼啦圈來減肥瘦腰，那么呼啦圈這項運動對于減肥瘦腰有用嗎？一起跟小編來了解一下吧。

呼啦圈減肥瘦腰嗎

呼啦圈能減肥瘦腰。因為當轉呼啦圈達到有氧運動階段后，可以燃燒全身的脂肪，腰腹脂肪自然也會燃燒。另外，轉呼啦圈可以幫助腸道蠕動，促進腸胃的消化，有助于暢通排便，對治療便秘也有幫助。

呼啦圈減肥瘦腰注意事項：

1、轉呼啦圈的部位

呼啦圈扭轉擺動的部位正好是在胸腰椎交接處，但是專家卻認為，轉呼啦圈的運動量并不大，很難達到減肥的效果。一旦運動不當，還會引起不良后果。想要通過轉呼啦圈達到減肥的目的，就必須有足夠長的運動時間，而且是持續(xù)的不間斷運動，這樣才能消耗體內(nèi)多余的脂肪以及過多的熱量。

2、勻速緩和轉動

做呼啦圈運動時不宜太快速，那樣會加強腰部肌肉的負擔，有肌肉拉傷和急性腸扭轉的風險。實際上，過于快速的轉呼啦圈運動并沒有勻速搖擺腹部的運動效果好。

3、呼啦圈不宜過重

重量越大的呼啦圈撞擊力度也就越大，在你認為“渾身酸痛，運動有效果了”的時候，搞不好已經(jīng)受了“內(nèi)傷”哦。呼啦圈的重量大約以食指及中指能夠負荷的程度為宜。

轉呼啦圈是一項非常簡單有效的運動，我們在家或者在辦公室閑暇的時候都可以進行。正如小編所介紹的，轉呼啦圈可以燃燒身體上多余的脂肪，能有效達到減肥瘦腰的效果。當然，轉呼啦圈也是有需要注意到地方，希望各位胖友們能安全有效的進行呼啦圈減肥。