俗話(huà)說(shuō)每逢過(guò)年胖十斤，春節(jié)快要來(lái)臨了，各位胖友們有沒(méi)有心慌慌啊，體重已經(jīng)超過(guò)警戒線(xiàn)的你，還敢在春節(jié)，肆意的享受美食嗎？別慌，小編現(xiàn)在給大家介紹一種叫做普拉提的運(yùn)動(dòng)方法，能夠有效減肥哦！趕緊拿出你的筆記本，一起學(xué)習(xí)吧！

普拉提是什么運(yùn)動(dòng)？

普拉提的英文是Pilates(/Pilates Method)，即“普拉提”(或稱(chēng)“普拉提技術(shù)”)。是以德國(guó)人約瑟夫·休伯特斯·普拉提(Joseph Hubertus Pilates)姓氏命名的一種運(yùn)動(dòng)方式和技能。普拉提生前對(duì)自創(chuàng)的這一套獨(dú)特訓(xùn)練動(dòng)作、運(yùn)動(dòng)的技能稱(chēng)為“控制術(shù)”(Contrology)。

狹義普拉提運(yùn)動(dòng)的范圍：普拉提夫婦總共創(chuàng)造了超500個(gè)動(dòng)作，大部分是拍成照片或記錄片被保存下來(lái)的。它們包括了墊上操及普拉提先生所發(fā)明的工作室器械的動(dòng)作，這就是狹義的普拉提運(yùn)動(dòng)的概念。

普拉提的特點(diǎn)：

這使得訓(xùn)練者在增強(qiáng)肌肉力量的同時(shí)卻不加大肌肉體積，可以燃燒身體多余的脂肪，達(dá)到減肥效果。Pilates的輕器械練習(xí)就是遵循著小重量多次數(shù)的原則，令肌肉充滿(mǎn)彈性而又不會(huì)使肌肉變得太突出。它的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不是特別大，但它講究控制、拉伸和呼吸，對(duì)腰、腹、臀等女性重點(diǎn)部位的塑造有非常好的效果。這更適合女子在現(xiàn)實(shí)生活中對(duì)形體美的要求。

普拉提最大的特點(diǎn)是簡(jiǎn)單易學(xué)，不僅動(dòng)作平緩，而且可以有目的地針對(duì)手臂、胸部和肩部鍛煉，同時(shí)又能增強(qiáng)身體的柔韌性。而且，這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)不受活動(dòng)地點(diǎn)的限制，無(wú)論專(zhuān)業(yè)健身房還是起居室，同樣可以練習(xí)。

普拉提簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)就是可以減肥美體的一種運(yùn)動(dòng)，普拉提運(yùn)動(dòng)不受時(shí)間空間的限制，無(wú)論是在健身房還是在家都可以進(jìn)行練習(xí)，在減肥的同時(shí)還能對(duì)身體各部位進(jìn)行塑型，各位胖友們，你們的福音來(lái)啦，趕緊行動(dòng)起來(lái)吧！一起瘦瘦瘦！