很多愛(ài)美的寶寶們一定嘗試過(guò)各種減肥辦法，其中一些會(huì)選擇通過(guò)食用水果來(lái)達(dá)到減肥的目的，那么吃什么水果可以減肥呢，如果能通過(guò)吃水果就能減肥那一定是讓人最開(kāi)心的事情了，所以接下來(lái)跟著小編來(lái)了解一下吃哪些水果可以減肥。

水果減肥法注意事項(xiàng)

1、不要吃的太少了。每日吸收的熱量不得太低，至少要800-1000 千卡每天
       2、只吃水果的話，蛋白質(zhì)的攝取會(huì)很不足，所以每天可以吃一個(gè)雞蛋或者喝點(diǎn)酸奶豆?jié){補(bǔ)充。
       3、不要只吃一種水果，否則營(yíng)養(yǎng)會(huì)不夠平均，讓身體變差。

什么水果可以減肥

1、蘋(píng)果

蘋(píng)果最為減肥最常見(jiàn)的食品，當(dāng)然有很好的瘦身效果了。蘋(píng)果富含果膠、纖維素和維生素C，具有很好的降脂作用，可以加速代謝，減少脂肪;它的含鈣量也不其它水果豐富，可以減少令水腫發(fā)生的鹽分。蘋(píng)果中獨(dú)特的果酸，可以降低人體對(duì)膽固醇的吸收，還有防止脂肪聚集的作用。蘋(píng)果是瘦身者最好的減肥水果，雖然蘋(píng)果像所有的水果一樣含糖量很高，但蘋(píng)果富含維生素和礦物質(zhì)，纖維素含量很高，不不會(huì)因?yàn)槲者^(guò)多糖分反而讓身材變形的。

2、菠蘿

菠蘿營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，菠蘿幾乎含有所有的的人體所需的維生素，16種天然礦物質(zhì)，并含有蛋白質(zhì)分解素，有很好的分解魚(yú)、肉蛋白的功能，吃過(guò)大餐后吃些菠蘿瘦身最好不過(guò)了。

4、西柚

西柚一直就有減肥良藥的稱(chēng)號(hào)。西柚是很好的減肥食品，卡路里極低，多吃也不會(huì)影響瘦身。而且西柚所含的豐富鉀鉀質(zhì)，還有助于減少下半身的脂肪和水分積聚，達(dá)到瘦腿的目的。

5、桃子

很多人都不知道桃子可以減肥。古醫(yī)籍記載桃子能生津潤(rùn)腸，活血消積。挑子可以改善便秘，利于消脂瘦身，尤其是桃花，利尿、排尿和消積的作用更為明顯。所以沒(méi)事可以吃點(diǎn)桃子的。

6、香蕉

香蕉很多健身的寶寶們都會(huì)知道，具有飽腹作用。香蕉很甜，被許多人認(rèn)為是高卡路里食物。其實(shí)不然，一根約100克的香蕉，只有87卡。與一碗150克220卡的米飯比起來(lái)，熱量還不到米飯的一半。而且，香蕉脂肪含量也很低，含有豐富的鉀，飽肚又可以減少脂肪聚集。

7、木瓜

木瓜是減肥的好工具，木瓜有獨(dú)特的分解蛋白素，可以清除因吃肉而聚集的脂肪。而且，木瓜所含的果膠更是優(yōu)良的洗腸劑，可以促進(jìn)廢物的排泄，治療便秘，通潤(rùn)腸道也十分不錯(cuò)。

看完小編給大家推薦的水果，可謂是選擇豐富，很多水果好吃不說(shuō)，效果也十分的良好。市場(chǎng)上又十分的常見(jiàn)不難買(mǎi)到，所以趕緊記下來(lái)然后買(mǎi)回來(lái)開(kāi)始你的瘦身之旅吧，相信有了水果的幫助加上你的毅力一定可以讓你身材變得越來(lái)越好的呀，希望大家能喜歡小編的推薦！