減肥是很多小伙伴都在堅(jiān)持的事情之一，很多小伙伴通過(guò)運(yùn)動(dòng)健身、減肥產(chǎn)品等來(lái)讓自己瘦下來(lái)。當(dāng)然減肥的方法有很多，也可以通過(guò)膳食來(lái)減肥。粥是我們?nèi)粘Ｉ钪薪?jīng)常食用的東西之一。有些小伙伴對(duì)粥也是有一定的研究。今天，我們來(lái)看一下減肥粥是怎樣做噠，通過(guò)吃也可以瘦瘦噠。

減肥粥的做法

1、苡仁紅薯粥——營(yíng)養(yǎng)減脂

材料：苡仁30克，紅薯300克，糯米100克。

做法：將苡仁洗凈，紅薯削皮切塊，與糯米異煮成粥。

功效：苡仁為健脾利火之榀，番薯熱驢低，有歉窮的纖維素，有刮油減肥，健脾胃、降血脂的功效。

2、豆蔻粥——長(zhǎng)食減肥

材料：肉豆蔻5—10克，生姜2片，小米50克

做法：將肉豆蔻搗碎研細(xì)末，將小米煮成粥，待熟后減入豆蔻末及生姜，再煮沸，待降溫后即可服用。

功效：常服有啟胸理氣，化痰減肥做用。

3、小黑菜木耳粥——渾陳減脂

材料：木耳30克，小黑菜250克，糯米100克

做法：將材料減火燒沸后改為小火慢慢煮至米粒爛透，再減長(zhǎng)量的鹽即可。功效：木耳、小黑菜與糯米異煮，能潤(rùn)肺生津，滋陰養(yǎng)胃，降脂降壓，長(zhǎng)脂利尿。

4、冬瓜粥——渾熱瘦身

材料：陳奇冬瓜150克，小米100克。

做法：將冬瓜洗凈，削皮后切成小塊，與米異煮成粥，進(jìn)油鹽調(diào)味，分遲晚食用。

功效：利尿長(zhǎng)腫、渾熱行渴、瘦身。

5、黃豆芝麻粥——美顏瘦身

材料：魔域世界黃豆100克（洗浸泡火中半天），芝麻炒焦研粉（可買(mǎi)隱成的芝麻粉，超市有賣(mài)）20克。

做法：先用黃豆煮粥，可減高湯（罐搭亦可），粥滾后再減入芝麻粉、鹽調(diào)味即可。

功效：拒有補(bǔ)肝腎、潤(rùn)五臟、滋養(yǎng)皮膚，使己面色紅潤(rùn)光澤、降血脂、血糖、延年益壽等功效。

減肥粥的優(yōu)點(diǎn)

一、既可減肥，又可強(qiáng)身健體、養(yǎng)顏美容，更可同時(shí)治療體內(nèi)的疾病。

二、容易消化吸收。即使暴飲暴食而胃腸不好的時(shí)候也可以食用。

三、有助于減少熱量的吸收。有人說(shuō)減肥時(shí)會(huì)因?yàn)榭崭垢卸獗┰?、情緒不穩(wěn)定，但粥可以讓人有飽脹感，因此可以輕松愉快的瘦下來(lái)。

四、做法簡(jiǎn)易，又不用花太多的金錢(qián)。

五、免受挨餓之苦，不論早上、午間、晚上，任何時(shí)間都可食用，更可成為你的宵夜或點(diǎn)心，而且不限量，但最好不要吃到肚子大撐，不管吃什么，七分飽是養(yǎng)生之道。

六、不同的粥功效不同，能夠有效的加速身體的新陳代謝，調(diào)節(jié)身體內(nèi)分泌。維歐美瘦身專(zhuān)家提醒你個(gè)人的體質(zhì)不同，選擇減肥瘦身飲食也要根據(jù)自己的情況來(lái)定。

上文介紹的減肥粥大家都學(xué)會(huì)了嗎？小伙伴在日常生活中可以多多煮粥來(lái)改善自己的食療，通過(guò)吃來(lái)減肥也是一個(gè)不錯(cuò)的方法呢？減肥粥也有很多優(yōu)點(diǎn)，它不僅僅可以減肥，也可以調(diào)理我們身體的一些小疾病。減肥粥實(shí)在是很不錯(cuò)呢，小伙伴可以學(xué)起來(lái)喲。