健身房是小伙伴們很喜歡去的地方之一，因為那里充滿著運動的氣息，也是一個讓人流汗的地方。一個讓人聽了就有活力的地方。健身房的運動有很多，在眾多的運動類型中，有哪些屬于有氧運動，很多人是不是不太我清楚有氧運動呢？今天，小編就跟大家一起來了解一下吧。

健身房的有氧運動有哪些

第1名：熱瑜伽

在40℃的室內(nèi)練習(xí)瑜伽，通過流汗就能排出體內(nèi)毒素，帶走脂肪。但英國運動醫(yī)學(xué)專家說，熱瑜伽最顯著的效果是呼吸減肥：吸氣時橫膈膜下沉，按摩腹部內(nèi)臟;吐氣時橫膈膜上移，按摩胸部內(nèi)臟，由此可以強化整個內(nèi)臟系統(tǒng)機能，提高基礎(chǔ)代謝速度，一呼一吸的動作也可以鍛煉腹部肌肉，讓你不再做“小腹婆”。

第2名：動感單車

想瘦哪里就瘦哪里!想擁有纖細(xì)手臂，可以把雙臂彎成90度，緊扶車把，繃緊手臂肌肉可以讓你的肌纖維更纖細(xì)。想塑形小腿，可以模仿上山動作，大腿帶動小腿被動受力，這樣可以消耗更多小腿脂肪，卻不會長出大塊肌肉。

第3名：肚皮舞

肚皮舞總與性感、優(yōu)雅、柔美等詞匯聯(lián)在一起。下決心練肚皮舞，意味著你要穿鑲亮片的露臍小上裝和低腰燈籠褲，在悠揚的音樂中翩翩起舞。這時消耗多少卡路里倒是次要，幫你修煉“女人味”才是真的。

健身房鍛煉的幾個階段

1、準(zhǔn)備:健身前30分鐘吃點東西，補充好能量，運動的時候才會覺得比較有力氣。

2、熱身:正式健身前應(yīng)花幾分鐘進行熱身運動。運動前的拉伸，目的是減少肌肉的黏滯性，增加運動肌群的血流，提高運動表現(xiàn)，并減少運動傷害的發(fā)生。

3、力量練習(xí):力量練習(xí)時，應(yīng)該以器械訓(xùn)練為主，自由重量為輔。因為固定器械有一定的運動軌跡，比較容易掌握，肌肉群會比較有感覺。

4、整理運動:以伸展為主。方法是靜態(tài)拉伸，不要上下彈動。

5、洗浴更衣:訓(xùn)練之后不要急于洗浴，稍微休息一會兒，等不再出汗時就可以了。使用溫水洗浴。

6、營養(yǎng)餐：一般在運動完之后應(yīng)補充一小餐，適當(dāng)補充能量。

健身房確實是一個讓人有運動欲望的好地方，也是我們減肥的圣地，很多小伙伴在這方面也是深有體會的吧。健身房的很多運動也是小伙伴很喜歡的，每次去都有一種大汗淋漓的感覺，同時，也是很爽的。健身房運動的七個階段小伙伴也應(yīng)該了解了吧。所以，小編，今天就寫到這里啦。