現(xiàn)在人的生活，特別是對(duì)于大學(xué)生來(lái)說(shuō)，會(huì)出現(xiàn)熬夜的狀況，而且現(xiàn)在也是會(huì)提到一種生活方式，就是夜生活，夜生活也就是熬夜，其實(shí)熬夜是一種不健康的生活方式，對(duì)于人體健康非常有害。下面小編帶大家去關(guān)注一個(gè)問(wèn)題，熬夜神經(jīng)衰弱怎么調(diào)理？

1、加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)

多吃高質(zhì)量的蛋白質(zhì)、脂肪和維生素B類(lèi)食物，如牛奶、牛肉、魚(yú)、豆類(lèi)等；并適當(dāng)吃一些干果，如核桃、花生、桂圓等，補(bǔ)腦健腦。

2、加強(qiáng)鍛煉

體育鍛煉可以提高身體素質(zhì)，增強(qiáng)提抗力，增強(qiáng)機(jī)體對(duì)于環(huán)境和變化的適應(yīng)能力。并且，熬夜過(guò)程中如感覺(jué)疲勞或困倦，也可通過(guò)做體操、打太極拳等活動(dòng)提神醒腦。

3、注意調(diào)整

如果需要經(jīng)常熬夜，就要做好自身生理節(jié)律的調(diào)整，努力建立一套新的“生物鐘”，并不斷修改至適應(yīng)。

4、心理調(diào)理

經(jīng)常熬夜的人總是擔(dān)心熬夜會(huì)對(duì)自己的身體帶來(lái)危害，或者因其他原因引起的憂慮和恐懼等，導(dǎo)致心理負(fù)擔(dān)較重，精神過(guò)度緊張，很容易疲勞，也更容易受到心身疾病的侵襲。因此，熬夜時(shí)要保持一個(gè)愉快的心情和高昂的情緒，可適當(dāng)吃一些具有提神作用的飲食，如咖啡、果汁等。

以上就是小編對(duì)于熬夜神經(jīng)衰弱怎么調(diào)理這一問(wèn)題的有關(guān)資料整理。一些慢性疾病的出現(xiàn)，常常就是因?yàn)榘疽範(fàn)顩r，經(jīng)常熬夜讓人體的一些毒素沒(méi)有辦法排出去，這樣在自己身體中長(zhǎng)時(shí)間的累積，就會(huì)導(dǎo)致疾病的產(chǎn)生，這樣就會(huì)引起一些慢性疾病的產(chǎn)生。