生活中總是有太多的不如意，不少的人們由于長期從事重體力勞動，造成了一些疾病的發(fā)生，比如腰間盤突出等，對于這類人群一定要注意睡覺時候選擇合適的姿勢，降低疾病的發(fā)病幾率。那么腰間盤突出睡覺姿勢哪個最合適？

腰間盤突出睡覺姿勢哪個最合適？

1、因?yàn)槊總€人從小形成的睡眠習(xí)慣不同，故有不同的睡眠姿勢。人的睡眠姿勢大致可有三種：仰臥位、側(cè)臥位、俯臥位。仰臥位時，只要床舒適，四肢保持自然伸展，可使全身肌肉放松，并使腰椎間隙壓力明顯降低，減輕腰椎間盤后突，對于患有腰椎間盤突出癥的患者是最佳體位。

2、側(cè)臥位時一般認(rèn)為右側(cè)臥位最好，原因是右側(cè)臥位不會壓迫心臟，而且不會影響胃腸蠕動。

3、我們認(rèn)為不必講究是采取左側(cè)臥位還是右側(cè)臥位，因?yàn)槿嗽谒弋?dāng)中總是要不斷翻身，因長時間維持一種睡眠姿勢，會使一部分肌肉松弛的同時，相對使其他一些肌肉處于緊張狀態(tài)，而且軀體因長時間受壓而血運(yùn)不暢，神經(jīng)缺氧、缺血產(chǎn)生麻木，因此，翻身是人體的自我保護(hù)。

腰間盤突出的病因有哪些？

1.腰椎間盤的退行性改變是基本因素

髓核的退變主要表現(xiàn)為含水量的降低，并可因失水引起椎節(jié)失穩(wěn)、松動等小范圍的病理改變；纖維環(huán)的退變主要表現(xiàn)為堅(jiān)韌程度的降低。

2.損傷

長期反復(fù)的外力造成輕微損害，加重了退變的程度。

3.椎間盤自身解剖因素的弱點(diǎn)

椎間盤在成年之后逐漸缺乏血液循環(huán)，修復(fù)能力差。在上述因素作用的基礎(chǔ)上，某種可導(dǎo)致椎間盤所承受壓力突然升高的誘發(fā)因素，即可能使彈性較差的髓核穿過已變得不太堅(jiān)韌的纖維環(huán)，造成髓核突出。

患有腰間盤突出癥的患者要注意平時多休息，避免參加重的體力勞動，要合理安排自己的生活和飲食。以上就是關(guān)于腰間盤突出睡覺姿勢的介紹，大家在生活中可以多了解下疾病的知識，避免病情加重，做好疾病的預(yù)防和護(hù)理工作。